悪玉菌を減らす方法について

悪玉菌を減らす方法は、食生活を見直すことが重要です。肉類や油物を多く食べると腸内便となってしまい、それを好物とする悪玉菌は増加するので、肉類や油物は美味しいですができるだけ控えて方が好ましいですね。

甘い物を食べすぎると腸内の働きが悪くなって便秘になってしまい、善玉菌が少なくなります。善玉菌が減少すると悪玉菌が増加するので注意したいです。食物繊維は腸内の腐敗物を吸収して善玉菌の働きを活発にしてくれるので、食物繊維が多い物を多く食べると良いですね。

それ以外の悪玉菌を減らす方法は、ストレスを解消することです。過剰なストレスは自律神経が乱してしまいます。自律神経が乱れると、胃酸が少なくなり、食べ物の消化不良が起きてしまい、腸内に腐敗物が蓄積されてしまうからです。

ストレス減らす方法は、日々の人間関係の良くしたり、趣味に没頭する時間を作ったり等がありますので積極的にストレスを解消したいですね。腸内には、数多くの細菌がいてバランスを適正にたもつことで、良い状態に保てます。

腸内には、大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌と言う３つの細菌がいて、バランス的に２対１対７の割合が一番体調を良くできます。これらのことに注意して日々の生活を少しずつ改善すると自分の腸内環境が良くなり、健康的な日々を送りたいですね。

善玉菌を増やすことができる食べ物や飲み物

体内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことができる食べ物や飲み物は数多くあります。例えば、穀物や芋類、海藻などの食物繊維が豊富な食べ物で、これらの食べ物は、悪玉菌による有害物質を体外に排出し善玉菌の栄養源になります。

切干だいこんやきのこ、アボカド、こんにゃくも同様のはたらきがあります。また、大豆やバナナ、牛乳、ハチミツにはオリゴ糖が豊富で、このオリゴ糖は善玉菌の栄養源となり、増殖を促進する成分のひとつです。

野菜では、たまねぎやごぼう、アスパラガスがあります。さらに、ビフィズス菌や乳酸菌を摂取することができるヨーグルトなどの発酵乳製品も腸内の善玉菌を増やすことが期待できる代表的な食べ物です。

乳酸菌飲料は、体の中にある善玉菌を活性化させる代表的な飲み物で、腸内環境を整えて身体の免疫力を高めることが期待できます。発酵乳製品であるヨーグルトや乳酸菌飲料は、製品によって含まれている菌が異なりますので、自分の身体に合ったものを摂取することが大切です。

これら食べ物や飲み物は意識して摂取しないとどうしても不足がちになりので、普段の食生活でこまめに摂り入れて身体の中を整え、免疫力を高めていくことがよいでしょう。

フェルトで作る手作りのこいのぼりがおすすめ

子どもの日は男の子がいるとこいのぼりを飾るのが恒例ですが、最近は住宅事情などでコンパクトなタイプを買ったりする人が増えていますし、私もこいのぼりのオブジェをフェルトで手作りしています。

気持ちの問題だと思いますし、大きなものを飾っているのが良いという時代でもないので、コンパクトな面積の我が家にはフェルトで作った温かみのあふれるこいのぼりが適しています。

インターネットで手作りできることを知り、手芸好きな子どもたちと一緒に作ってみたのですが購入するものに比べてとても愛着がわきますし、毎年出すのが楽しみです。材料は全て１００円均一で販売していますのでお金もそれほどかかりませんし、何より一緒に作るのが楽しかったです。

家のいたるところに飾って気分を盛り上げたいので毎年少しずつ作って増やしていますが、徐々に作るのに慣れてきて最近では作業も早くなりました。こいのぼりというと場所の関係で飾れないと諦めている人も多いかもしれませんが、そんなことはありませんし、フェルトさえあれば簡単に手作りできますので作ったことがない人には手作りをおすすめしたいです。

作り方もインターネット上で無料で公開されていたので、お金もかからず助かりました。

オリゴ糖で効果なしだった理由

長年悩まされ続けてきた便秘を改善するために、オリゴ糖配合のシロップを購入しました。非常に甘くて美味しかったのでコーヒーやヨーグルトに入れて1週間で全てなくなるペースで使ったのですが、便秘への効果は全くなしという残念な結果に終わってしまったのです。

味については気に入っていたので、もう少し使ってみようと思い何故効果なしだったのかを調べてみたところ、配合されているオリゴ糖の種類が少ないということが分かりました。

そこで、この商品に加えて複数の種類のオリゴ糖が配合されているヨーグルトも食べてみることにしました。これで、効果なしだった場合はさすがに食べるのはやめようと思い、最後のチャレンジのつもりで実践することにしたのです。

すると、驚くべきことに翌日には問題が解消されました。ここ10年ほど見たことがないようなボリュームのバナナ状の便を排出することに成功したのです。その後も変わらず快調な状態をキープしているので、これからもしばらくの間はシロップとヨーグルトという組み合わせで摂取していこうと考えています。

ちなみに、オリゴ糖配合のシロップとヨーグルトの組み合わせを2週間続けた結果、1.5㎏のダイエットにも成功しました。

母の日のスイーツレシピを探そう

母も女性ですから、スイーツは大好きなんです。だから、母の日には何か作ってあげようと思っています。オリジナルレシピを持っているわけではないので、インターネットなどで母の日のプレゼントに良さそうなスイーツレシピを探すことにしました。

家にある材料だけで出来るようなものが良いです。あまり普段の料理で使わないようなものが材料に入っていると、特別に買わないといけない上に余るからです。レシピ投稿サイトだと家にあるような材料でできることが多いのでとても便利です。

母の日にぴったりなスイーツもちらほらと見かけます。和菓子の方が良いかと思いましたが、自分も一緒に食べることを考えると洋菓子の方が良いかもしれません。和菓子が苦手なわけではありませんが、どちらかというと自分が洋菓子好きだからです。

母は和菓子も洋菓子もどちらもよく食べるのでここは自分の好みを取り入れようと思います。料理とは言え、普段からあまりスイーツを作るわけではないのでぶっつけ本番で大丈夫かどうか少し不安です。

だから、事前に練習しておいた方が良いかもしれません。今のところはいくつか候補があるので、気になるレシピを作ってみて1番うまくできたスイーツを母の日に作ってあげたいと思います。